الغثيان ومشكلات في الجهاز الهضمي وخاصةً المعدة؛ لأنَّها شديدة التأثُّر في الحالة النفسية.
"هل شعرت يوماً أنَّك لم تعد قادراً على الاستمرار وأنَّ طاقتك قد انتهت؟ وهل شعرت أنَّ كل شيء ضدك وأنَّك فقدت الرغبة في كل شيء؟ وهل تشعر أنَّك تحت ضغط نفسي وأنَّك سريع الانفعال لأتفه سبب؟". نحن نعيش اليوم إيقاع حياة متسارعاً، وقد كثُرت المسؤوليات والواجبات الملقاة على عاتقنا، ودخلت التكنولوجيا والأجهزة الذكية في كل تفاصيل حياتنا، وبتنا نفتقد إلى لحظة خصوصية أو هدوء، فما من إنسان يعيش على سطح هذا الكوكب إلا ويشعر في بعض اللحظات بالضغط النفسي ويعاني من سرعة الانفعال.
أي عدم حصول الإنسان على عمل من أهم أسباب شعوره بالضغط النفسي.
حيث هذا النوع موجود لدى اغلب الناس حيث انه يتعلق متطلبات الحياة من ماكل ومشرب وعمل ومسكن واستقرار والبحث عن الراحه.
– تساعد في تقليل مستويات التوتر من خلال إطلاق الإندورفينات التي تحسن المزاج.
الضُّغوطات النفسية هي جزء لا مفر منه من حياة الإنسان، ويمكن أن تنشأ من مصادر مختلفة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية.
تتعاقب عليه الأفراح، والأتراح، والنجاح، والفشل، واليسر، والعسر، والحياة، وكذلك الموت أيضًا.
مثل هذه المثيرات أو المواقف الإمارات الباعثة على الضغوط تبدو للشخص وكأنها لا نهائية، وبالتعرض لها على المدى الطويل تهدد صحة الإنسان.
إدمان الكافيين والتدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
بعد تحديد مصادر الضغط بدقة يجب أن تحاول الابتعاد عن كل مسبباته؛ فمثلاً إن كانت مشكلتك مع أحد أفراد العائلة أو مع شريكك، فالأفضل أن تناقشه وتحاولا الوصول إلى حل يجعل الحياة أفضل، أو إن كانت المشكلة في العمل، فيجب البحث عن عمل أفضل، أو محاولة تغيير المنزل في حال كنتَ تعاني من عدم الراحة فيه أو عدم الرضى عن الحي الذي تعيش فيه، وينطبق الأمر نفسه على مختلف الأشياء التي تتسبب بالضغط لك.
خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين احجز جلستك الان
وهو الأكثر شيوعًا، وعادة ما يكون الضغط النفسي الحاد قصير نسبيًّا، وينتج بسبب التفكير التفاعلي مع الأحداث، حيث تسود الأفكار السلبية حول هذه الأحداث والمواقف التي حدثت مؤخرًا، أو حتى المواقف التي يمكن أن تحدث قريبًا، وعندما يتم التعامل مع التوتر وتقليله، فإنه يهدأ بشكل تلقائي،[٢] وتشمل الأعراض الشائعة للضغوط النفسية الحادة ما يلي:[٣]
إضافة أنواع الضغوط النفسية إلى ما سبق، هناك علامات أخرى تتمثل بانعكاس تأثير الضغوط النفسية في صحة الشخص وسلامة جسده، ويظهر ذلك على النحو الآتي:[٣]
يتفاوت الأفراد في قدراتهم على تحمل الضغط النفسيّ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في مستوى تحمل الشخص للضغوط النفسية، نذكر منها ما يلي:[٥]